건선환자의 겨울나기

1. 겨울철 건선 관리 FAQ¹

2. 겨울철 건선 관리 Tip^1,4

1. 피부보습에 신경 써주세요.

가려움증을 완화하기 위해서는 샤워 또는 손을 씻은 후에는 보습을 위해 크림이나 로션을 반드시 사용⁵하는 것이 좋고, 알레르기 반응을 피하기 위해서는 향이 없는 제품을 사용하는 것이 도움됩니다.

2. 샤워를 오래 하는 것 보단 물을 받아놓고 몸을 담그는 목욕이 더 좋습니다.

뜨거운 물로 오랫동안 하는 샤워는 피부의 수분을 뺏어갑니다. 약 15분 정도의 짧은 시간이라도 물을 받아놓고 몸을 담그는 목욕이 신체 수분을 유지하는 데에 더 좋습니다.

3. 가습기를 사용하고, 수분을 많이 섭취하세요.

실내 공기에 일정량의 수분을 공급해 줄 수 있는 가습기를 사용하면 피부 속 수분 유지가 쉬워집니다.특히 밤에 침실에서 가습기를 사용하는 것이 건선 관리에 도움되는데, 가습기 내 세균이 번식하지 않도록 꼼꼼하게 세척을 항 후 사용하는 것이 좋습니다.
가장 중요한 체내 수분 공급도 꼭 기억하셔야 합니다.! 물을 충분히 드세요(하루 기준 약 2L)⁶. 만약 소변이 맑은 노란색이나 어두운 색이라면 수준이 더 필요하다는 뜻이니 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다.

Reference

1. National Psoriasis Foundation, Psoriasis in spring, summer, fall and winter, https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/faqs/weather Accessed on 2019-12-24
2. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, Psoriasis, available at https://www.niams.nih.gov/health-topics/psoriasis#tab-causes Accessed on 2019-12-24
3. Harvard Medical School, Harvard Health Publishing, How to boost your immune system, available at https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system Accessed on 2019-12-24
4. American Academy of Dermatology Association, 8 Ways To Stop Baths And Showers From Worsening Your Psoriasis, available at https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/skin-care/baths-showers Accessed on 2020-02-04
5. National Psoriasis Foundation, Managing Itch, available at https://www.psoriasis.org/life-with-psoriasis/managing-itch Accessed on 2019-12-24
6. National Psoriasis Foundation, How I live with psoriasis every day, available at https://www.psoriasis.org/blog/beck-natural-tips Accessed on 2019-12-24

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