일상 생활 꿀팁!
건선 환우가 알아두면 좋은 꿀팁 전격 공개!
- 피부가 건조해 지지 않도록 실내 온도와 습도를 적절하게 유지하고, 보습제를 꼭 챙겨 발라주세요.
- 너무 높거나 낮은 온도는 피부를 예민하게 할 수 있어 너무 덥거나 추운 곳에서 장시간 있는 것을 피해주세요.
- 자신도 모르게 피부를 긁어 상처가 나지 않도록 손발톱은 짧게 유지해주세요.
- 술, 담배, 스트레스는 증상을 악화시킬 수 있으니 멀리 해주세요.
- 야외활동을 할 때는 지나친 직사광선에 노출되지 않도록 12시에서 오후 2시 사이는 피하고, 화상을 입지 않도록 주의해 주세요.
- 수영장 물에는 피부에 자극을 주는 염소가 포함되어 있기에 수영 후에는 반드시 샤워해주세요.
- 과도한 땀은 증상을 악화시킬 수 있으니, 땀이 많이 나는 격한 운동은 자제해주세요.
- 일광욕은 증상 완화 효과를 줄 수 있습니다. 많은 건선 환자들의 증상이 대게 여름에 좋아지고 겨울에 악화되는 것이 바로 이 때문입니다. 다만, 무분별한 일광욕은 오히려 증상을 악화할 수 있으니 삼가하는 것이 좋겠습니다.
- 각질이 신경 쓰인다면, 베이지, 회색, 흰색 등의 밝은 색상을 입어보세요.
- 피부에 자극이 적은 면 소재의 옷을 선택해 주세요. 합성섬유나 울 소재는 피부를 가렵게 할 수 있습니다.
- 새옷에는 화학성분이 함유돼 있으니, 새옷은 반드시 세탁 후 착용해주세요.
- 연고, 크림 등으로 기름진 옷은 세제를 푼 미지근한 물에 담가 놓았다가 세탁해보세요.
- 발바닥 건선이 있다면 발바닥에 무리를 줄 수 있는 높은 굽은 피하고, 손∙발톱 건선이 있다면, 손톱 분리를 일으킬 수도 있는 젤네일이나 인공손톱, 또는 손톱연장은 자제해주세요.
- 장시간의 목욕이나 사우나는 피하고, 건선 악화 예방을 위해 목욕 후 보습제를 수시로 발라주세요.
- 때를 밀거나 스크럽제를 사용하는 것은 피부에 외상을 일으키고 피부를 건조하게 할 수 있으니 삼가 해주세요.
- 비누는 피부를 유수분 밸런스를 깨트려 피부를 약하게 할 수 있기에 사용을 최소화 하고, 사용한다면 약산성의 순한 비누로 사용해주세요.
- 머리를 너무 자주 감거나, 머리를 감으며 두피를 심하게 자극하면 증상이 악화될 수 있으므로 순한 샴푸로 하루에 1회 살살 머리를 감아주세요.
- 저녁에 머리를 감으면 충분히 말리지 못한 상태에서 수면을 취할 수 있기 때문에 머리는 아침에 감으세요.
- 두피에 자극을 주지 않도록 미지근한 바람으로 머리를 말리고 머리를 빗을 때는 빗살이 굵은 빗으로 살살 빗질해주세요. (미용실 방문 시에는 두피 자극을 최소화해 달라 요청 드리는 것도 방법입니다)
- 젤이나 무스와 같은 스타일링 제품, 알코올 성분의 헤어 제품은 삼가세요
- 장시간 모자 착용도 피하는 것이 좋습니다.
- 염색, 파마 등 화학제품을 이용한 시술을 하기 전에는 전문의와 반드시 상담하세요.
- 임신, 출산 등의 계획이 있다면 미리 전문의에게 말씀 해주세요.
- 연고나 크림 타임의 보습제가 너무 끈적인다면, 덜 끈적거리는 젤이나 폼, 또는 로션 타입의 보습제로 변경해보세요.
- 폐쇄공포증이 있다면 광선치료 전 미리 전문의와 상의하세요.
- 주사바늘 공포증이 있다면, 생물학적제제 사용 전 미리 전문의와 상의하세요.
- 주사바늘이 보이지 않는 자가주사요법도 있습니다.